wb_twilight
晨间修行
早晨是心最清净的时刻，也是修行的黄金时间。一个好的早课能让一整天都保持正念与平静。
1
alarm醒来觉知
刚醒来时，不要急于起床，给自己一点时间。
- 睁开眼睛，对新的一天表示感恩
- 深呼吸三次，让身心苏醒
- 在心中发愿：今天要利益众生
2
temple_buddhist礼佛供养
在佛堂前进行简单的供养礼拜。
- 供上一杯清水，代表清净心
- 点燃一支香，代表戒定慧
- 三拜表达对三宝的恭敬
3
self_improvement静坐禅修
进行当天的主要禅修练习。
时间建议
初学者10-15分钟
中级20-30分钟
进阶30-60分钟
4
flag设定意图
为新的一天设定修行意图。
- 选择今天要特别注意的戒律或品质
- 回顾昨天的不足，发愿今日改进
- 思维今日如何利益他人
schedule
示例时间表
一个30分钟的早课安排：
6:00醒来觉知与感恩
6:05供水上香，礼佛三拜
6:10静坐禅修（专注呼吸）
6:25念诵心经或咒语
6:30发愿回向，开始一天